スキーのアジリティって何？
そもそもアジリティって何なのということで、アジリティについて整理。
アジリティとは？
アジリティの定義に関して、こちらの文献より参照。
アジリティとは、刺激に反応し、素早く効率的に動作を開始し、適切な方向に移動し、また、常に素早い方向転換や停止に備えることにより、迅速に、円滑に、効率的に、繰り返しプレーを行うことを可能にする能力である。
アジリティについての考察：現場のストレングス＆コンディショニングへの応用
簡単にまとめると、素早い方向転換(COD: Change of Direction)と言える。
なぜアジリティは重要なの？
CODは実際スキーだけではなく、他のスポーツでも重要な動きだろう。
純粋に速さ、持久力、パワーを比較する競技と比べ、サッカー、バスケットボールなど相手のいるスポーツでは、相手の行動に対してどれだけ早く対応できるかは重要だ。
また、サーフィン、スキー、スノーボードなど、自然を相手にするスポーツでも、波の状態、地形、雪の状況に合わせて、素早く体の動き、向きを対応する必要が出てくる。
なのでプロの選手は、夏の間も、こうしたアジリティ向上のためのトレーニングをしている。
アジリティを分解するとどんな要素？
簡単にまとめると、アジリティは知覚能力と方向転換能力に別れるようだ。
「アジリティについての考察：現場のストレングス＆コンディショニングへの応用」では、アジリティ能力について下記のように分解し、最適なアジリティトレーニングに関して論じている。
- 知覚および意思決定要素
- 視覚による読み取り
- 予想
- パターン認識
- 状況の把握
- 方向転換のスピード
- テクニック：足の位置、加速と減速のためのストライド調整、身体の傾きと姿勢
- 直線スプリントのスピード
- 脚筋群の特性：筋力、パワー、反応筋力
要約では、一般的な筋トレやスプリントトレーニングが、アジリティのパフォーマンス向上へ繋がることは少ないとのこと。
「特異性の原理」が重視され、競技に必要な動作パターンを取り入れてトレーニングを行うことで、COD改善への効果が出るのではと示唆されている。
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まとめ
アジリティとは要するに素早い方向転換。
短距離走、マラソンや重量挙げなどと比べ、相手のいるスポーツ、自然を相手にするスポーツでは相手に合わせて方向転換、素早い適応が必要になるため、アジリティのトレーニングは重要。
純粋な筋トレだけでなく、そのスポーツに必要な動作パターンを取り入れたトレーニングが必要。
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